大豆拉丝蛋白

新闻分类

产品分类

联系我们


铁岭创新绿色营养食品有限公司

联系人:张经理

手机:13591624592

电话:024-74126406   

          024-72650506

传真:024-72655571

Q  Q: 2011919129

网址:www.tllssp.com 

地址:辽宁省铁岭市银州区铁西街北三路5号


吃素需要吃一定量的豆类豆制品来保障蛋白质摄入拉丝蛋白厂家

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

吃素需要吃一定量的豆类豆制品来保障蛋白质摄入拉丝蛋白厂家

发布日期:2016-06-20 10:34 来源:http://www.tllssp.com 点击:

    拉丝蛋白厂家素食注意事项 

    最大的误区是蛋白质。有人吃素就吃胡萝卜白菜水果,不知道身体需要蛋白质,而蔬菜水果并不富含蛋白质。吃素需要吃一定量的豆类,豆制品,和坚果等来保障蛋白质摄入。  

    其次是能量摄入。需要吃饭,面食等保障足够的碳水化合物,一般而言蔬菜水果的能量是不够的。然后就是维生素和微量元素了。B12在大部分素食里有限,所以素食者不注意的话就会b12缺乏。紫菜里的b12含量非常丰富,其他含有b12的素食包括乳酪(尤其是发酵过的)、牛奶及其制品、全麦、糙米、海藻、小麦草、米糠、雏菊、香菰、大豆、泡菜(要小心韩国泡菜制作中用鱼)、各种发酵的豆制品(例如:腐乳与豆豉)。  

    另外素食者还要注意补铁和补锌。有一些素食含铁含锌,网上可以搜索到。其实保证维生素和微量元素的最简便的方法是吃全维生素片,现在有素的全维生素片销售,一片省了所有麻烦。最后呢,营养平衡的素食可以减轻体重,不注意平衡的话就有下面几个误区会导致体重增加。但也就是这几个误区而已。哪几个呢: 

  a. 有的人蛋白质摄入不够,所以身体总觉得饿,然后吃很多饭,结果体重增加。 

  b. 干果虽然蛋白质充足,但脂肪含量也很高,吃多了会增加体重。   c. 有的人食素后开始嗜糖,或者吃零食。 

  d. 有的人喝太多牛奶---牛奶里脂肪含量很高,这些都可以导致增重。所以想喝牛奶的话最好喝全脱脂的牛奶。下面是蛋白质的量,可以用来计算每天自己该摄入多少来保证高蛋白质,低热量的饮食:  

    理论上,成人每天摄入不到30g蛋白质就可满足零氮平衡。但从安全性考虑,成人按每千克体重每天摄入0.8g蛋白质较好。我国由于以植物性食物为主,所以推荐摄人量在1.0g/kg体重~1.2g/kg体重;按能量计算,蛋白质摄入占膳食总能量的10%~12%,儿童青少年为12%~14%。

    大豆蛋白质:即大豆类产品所含的蛋白质,含量约为38%,是谷类食物的4~5倍。大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近,除蛋氨酸略低外,其余必需氨基酸含量均较丰富,是植物性的完全蛋白质,在营养价值上,可与动物蛋白等同。 花生蛋白质含量 25%左右,脂肪含量好像是30%~40%,干果大概营养成分都差不多。蛋白质含量都在15%~30%之间,脂肪含量比较高。

拉丝蛋白厂家


相关标签:拉丝蛋白厂家

最近浏览:

在线客服
分享